Ebirungo

• ekikopo 1 eky’omubisi gw’enjuki
• amagi 2 (oba ekifo ky’amagi mu kifo ky’enkyusa ya vegan)
• Omunnyo okusinziira ku buwoomi
• Entungo enjeru okusinziira ku buwoomi
• Enva endiirwa ezitemeddwa (eky’okwesalirawo: entungo, obutungulu, ennyaanya, sipinaki)
• Amafuta oba eddagala erifuuyira okufumba okusiika

Ebiragiro

1. Mu bbakuli, gatta oats n’amagi (oba ekifo ky’amagi). Tabula bulungi okutuusa lw’okwatagana.
2. Mu nsengekera eno ssaako omunnyo, entungo enjeru, n’enva zonna ezitemeddwa z’oyagala. Mutabule okuyingizaamu.
3. Fugumya essowaani etakwata ku muliro ogwa wakati oteekemu amafuta amatono oba kozesa eddagala erifuuyira.
4. Yiwa omutabula mu ssowaani, ng’ogubunyisa kyenkanyi okukola ekifaananyi kya pancake.
5. Fumba okumala eddakiika nga 3-4 ku ludda olumu okutuusa ng’empenda zisituka wansi ne zifuuka zaabu. Ffuumuula n’obwegendereza era ofumbe oludda olulala okumala eddakiika endala 3-4.
6. Bw’omala okufumba, ggyamu mu ssowaani ogiweereze ng’oyokya.
7. Omelette eno eya oats ekola ekyenkya oba ekyeggulo ekirungi, nga kijjudde ebirungo ebizimba omubiri ne fiber, ekituufu okugejja.

Nyumirwa omelette yo eya oats ennungi ng’emmere erimu ebiriisa okutandika olunaku lwo oba ng’ekyeggulo ekitono!