DDALA ENKOZESA YA OMELETTE ENUNGI:

• Ebijiiko 1-2 eby’amafuta ga muwogo, butto, oba amafuta g’ezzeyituuni*
• amagi amanene 2, agakubiddwa
• akatono k’omunnyo n’entungo
• ebijiiko 2 ebya kkeeki esaliddwa

ENDAGIRIRO:

Yatika okutuuka ku magi mu kabbo akatono okube ne fooro okutuusa lwe gatabula bulungi.

Fugumya ekibbo kya yinsi 8 ekitali kikwata ku muliro ogwa wakati ogwa wakati.

Saanuusa amafuta oba butto mu ssowaani oziwulunguse okusiiga wansi w’ekiyungu.

Mu ssowaani oteekemu amagi n’ossaamu omunnyo n’entungo.

Tambuza amagi mpola okwetoloola ekiyungu nga bwe gatandika okuteekawo. Njagala nnyo okusika empenda z’amagi nga njolekera wakati mu ssowaani, nga nsobozesa amagi agasumuluddwa okuyiwa.

Weeyongere okutuusa ng’amagi go gateereddwawo era ng’olina oluwuzi olugonvu olw’eggi eritali ddene waggulu ku omelet.

Mu kitundu kimu ekya omelette ssaako kkeeki n’ozinga omelette ku yo okukola ekitundu ky’omwezi.

Ssenda okuva mu ssowaani onyumirwe.
*Tokozesangako ddagala lya kufumba eritali likwata mu ssowaani zo ezitakwata. Bajja kwonoona ebibbo byo. Wabula nywerera ku pat ya butto oba amafuta.

Ebiriisa buli omelette: Kalori: 235; Amasavu gonna awamu: 18.1g; Amasavu Amangi: 8.5g; Kolesterol: 395mg; Sodiyamu 200g, Kaboni: 0g; Ebiwuziwuzi by’emmere: 0g; Ssukaali: 0g; Ebirungo ebizimba omubiri: 15.5g