Ingredienten:

• 4 Scheiwen aus Sprossen Brout oder wat och ëmmer Brout Dir léiwer
• 1/4 Coupe Eeër (58 Gramm), kann 1 ganz Ee oder 1,5 frësch Eewäiss ënnersetzen
• 1/4 Coupe 2% Mëllech oder wéi eng Mëllech Dir léiwer
• 1/2 Coupe griichesche Joghurt (125 Gramm)
• 1/4 Coupe Vanille Proteinpulver (14 Gramm oder 1/2 Läffel)
• 1 Teelöffel Kanéil

Ee wäiss, Mëllech, griichesche Joghurt, Protein derbäisetzen Puder, a Zimt zu engem Mixer oder Nutribullet. Mix bis gutt kombinéiert a cremeg.

Transfert 'Protein-Eeër-Mëschung' an eng Schossel. Taucht all Scheck vum Brout an der Protein-Eeër-Mëschung, suergt fir datt all Scheck getäuscht ass. Zwou Scheiwen Brout sollen d'ganz Protein-Eeër-Mëschung absorbéieren.

Liicht Spray eng Net-Stick Kachpfanne mat Net-Aerosol Kachspray an Hëtzt iwwer mëttlerer Hëtzt. Gedrénks Brout Scheiwen derbäi a kachen fir 2-3 Minutten, dréinen, a kachen fir eng aner 2 Minutten oder bis de Franséisch Toast liicht brong a gekacht ass.

Servéiert mat Äre Liiblings Pancake Toppings! Ech hu gär e ​​Puppel vu griichesche Joghurt, frësche Beeren, an e Schnéi Ahornsirop. Genéisst!

NOTEN:

Wann Dir e méi séisser Franséisch Toast léiwer hutt, kënnt Dir e granuléierten oder flëssege Séisser an d'Protein-Eeërmëschung (Ahornsirop, Mönch Uebst, an / oder Stevia wieren all super Optiounen). Sub an Vanille griichesche Joghurt fir nach méi Goût!