3 Bounen Veggie Chili

• 1 roude Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Taass Muertenschnitt
• 4 Unze Champignonen kleng geschnidden
• 2 Dosen schwaarz Bounen drainéréiert a gespullt
• 1 Dos Nierbounen drainéiert a gespullt
• 1 Coupe trocken rout Lënsen gespullt/sortéiert
• fakultativ - 1/2 Coupe texturéiert Ierzeprotein
• 2 EL Chili-Pulvermëschung
• 1/2 EL Arrbol Chili Pudder oder eng Prise Cayenne
• 2 TL Oregano
• 1 TL Knuewelekpulver
• 1 28 Unze zerquetscht Tomaten
• 3 Coupe Flëssegkeet- Ech hunn 2 Coupe Waasser 1 Coupe Geméis Bouillon gemaach
• E Prise Salz fir ze schmaachen 1/2 Tsp ass wahrscheinlech gutt fir déi meescht

Drockkach 8 Minutten mat natierleche Verëffentlechung - ongeféier 20 Minutten

Buffalo Choufleur Mac n Kéis

gedämpft 1/2 Kapp Choufleur a Stécker geschnidden. Mix gekacht Nuddelen, gedämpft Feierblumm, Poulet a Mac n Kéis Zooss. réieren an waarm Zooss op Äre Goût. Mix gutt an dann an eng Bakblech schëdden. Top mat gerappte Kéis a sprëtzen mat méi waarm Zooss. Bake @ 350 fir 20 Minutten bis de Kéis geschmëlzt ass. Wann Dir vegan Kéis benotzt, musst Dir vläicht mat méi Mëllech drénken fir de Kéis ze schmëlzen.

PB Keng Zocker dobäigesat Soft Cookien

• 10 Medjool-Dattelen, déi 10 Minutte laang a kochendem Waasser getäuscht sinn
• 2 Zoppeläffel Flëssegkeet
• 1 EL Buedem Leinsamen
• 1 TL Vanilleextrakt
• 3 El Proteinpulver- Ech hunn einfach Ierzeprotein oder Sub-Hafer Miel benotzt
• 3/4 Coupe Erdnussbotter
• 1/2 TL Soda

Wann Dir Proteinpulver benotzt, bake bei 350 fir 10 Minutten, wann net Proteinpulver benotzt, bake fir 13 Minutten. loosse se virum Déngscht komplett ofkillen.