Héich Protein Frühstück Wrap
Ingredienten
- Paprikapulver 1 & ½ Tsp
- Himalayan rosa Salz ½ Tsp oder no Goût
- Kali Mirch Pulver (Schwaarz Pefferpulver) ½ Tsp
- Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
- Zitrounejus 1 El
- Knuewelekpaste 2 Tsp
- Huhnstreifen 350 g
- Olivenöl 1-2 Tsp
- Griichesch Joghurt Zooss preparéieren:
- Hung Joghurt 1 Coupe
- Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
- Zitrounejus 1 El
- Gepresste schwaarze Peffer ¼ Tsp
- Himalayan rosa Salz 1/8 Tsp oder no Goût
- Mosterdpaste ½ Tsp
- Hunneg 2 Tsp
- Gehackte frësche Koriander 1-2 El
- Ee 1
- Himalayan rosa Salz 1 Prise oder no Goût
- Gepresst schwaarz Peffer 1 Prise
- Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
- Ganz Weess Tortilla
- Assemblée:
- Zerrappten Zalotblieder
- Zwiebelen
- Tomatenwierfelen
- Kachen Waasser 1 Coupe
- Gréngen Téi Sak
Direktioun
- An enger Schossel fügen Se Paprikapulver, Himalaya rosa Salz, Schwaarz Pefferpulver, Olivenueleg, Zitrounejus a Knuewelekpaste derbäi. Mix gutt.
- Huhnstreifen an d'Mëschung fügen, iwwerdecken a fir 30 Minutten marinéieren.
- An enger Bratpfanne, Hëtzt Olivenueleg, add marinéiert Poulet, a kachen op mëttlerer Flam bis de Poulet mëll ass (8-10 Minutten). Da kachen op héijer Flam bis de Poulet dréchent. Ofgesinn.
- Griichesch Joghurt Sauce preparéieren:
- An enger klenger Schossel, Mix Joghurt, Olivenueleg, Zitrounejus, zerquetscht schwaarz Peffer, Himalaya rosa Salz, Moschterpasta, Hunneg a frësche Koriander. Ofgesinn.
- An enger anerer klenger Schossel, wëschen d'Ee mat enger Prise rosa Salz a zerdréckte schwaarze Peffer.
- An enger Bratpfanne, Hëtzt Olivenueleg a schëdden d'geschloen Ee, verdeelt et gläichméisseg. Da setzt d'Tortilla uewen op a kachen op niddereg Hëtzt vu béide Säiten fir 1-2 Minutten.
- Transfert déi gekachten Tortilla op eng flaach Uewerfläch. Füügt Zalotblieder, gekachten Poulet, Zwiebel, Tomate a griichesch Joghurtzooss. Wickelt et fest (maacht 2-3 Wraps).
- An enger Taass, füügt e Sak gréngen Téi a gitt kochend Waasser driwwer. Stir a loosst 3-5 Minutten steile. Huelt den Téibeutel eraus a servéiert niewent de Wraps!