Kichen Aroma Fiesta

Héich Protein Frühstück Wrap

Héich Protein Frühstück Wrap

Ingredienten

  • Paprikapulver 1 & ½ Tsp
  • Himalayan rosa Salz ½ Tsp oder no Goût
  • Kali Mirch Pulver (Schwaarz Pefferpulver) ½ Tsp
  • Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
  • Zitrounejus 1 El
  • Knuewelekpaste 2 Tsp
  • Huhnstreifen 350 g
  • Olivenöl 1-2 Tsp
  • Griichesch Joghurt Zooss preparéieren:
  • Hung Joghurt 1 Coupe
  • Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
  • Zitrounejus 1 El
  • Gepresste schwaarze Peffer ¼ Tsp
  • Himalayan rosa Salz 1/8 Tsp oder no Goût
  • Mosterdpaste ½ Tsp
  • Hunneg 2 Tsp
  • Gehackte frësche Koriander 1-2 El
  • Ee 1
  • Himalayan rosa Salz 1 Prise oder no Goût
  • Gepresst schwaarz Peffer 1 Prise
  • Olivenueleg Ausschnëtter 1 El
  • Ganz Weess Tortilla
  • Assemblée:
  • Zerrappten Zalotblieder
  • Zwiebelen
  • Tomatenwierfelen
  • Kachen Waasser 1 Coupe
  • Gréngen Téi Sak

Direktioun

  1. An enger Schossel fügen Se Paprikapulver, Himalaya rosa Salz, Schwaarz Pefferpulver, Olivenueleg, Zitrounejus a Knuewelekpaste derbäi. Mix gutt.
  2. Huhnstreifen an d'Mëschung fügen, iwwerdecken a fir 30 Minutten marinéieren.
  3. An enger Bratpfanne, Hëtzt Olivenueleg, add marinéiert Poulet, a kachen op mëttlerer Flam bis de Poulet mëll ass (8-10 Minutten). Da kachen op héijer Flam bis de Poulet dréchent. Ofgesinn.
  4. Griichesch Joghurt Sauce preparéieren:
  5. An enger klenger Schossel, Mix Joghurt, Olivenueleg, Zitrounejus, zerquetscht schwaarz Peffer, Himalaya rosa Salz, Moschterpasta, Hunneg a frësche Koriander. Ofgesinn.
  6. An enger anerer klenger Schossel, wëschen d'Ee mat enger Prise rosa Salz a zerdréckte schwaarze Peffer.
  7. An enger Bratpfanne, Hëtzt Olivenueleg a schëdden d'geschloen Ee, verdeelt et gläichméisseg. Da setzt d'Tortilla uewen op a kachen op niddereg Hëtzt vu béide Säiten fir 1-2 Minutten.
  8. Transfert déi gekachten Tortilla op eng flaach Uewerfläch. Füügt Zalotblieder, gekachten Poulet, Zwiebel, Tomate a griichesch Joghurtzooss. Wickelt et fest (maacht 2-3 Wraps).
  9. An enger Taass, füügt e Sak gréngen Téi a gitt kochend Waasser driwwer. Stir a loosst 3-5 Minutten steile. Huelt den Téibeutel eraus a servéiert niewent de Wraps!