Kichen Aroma Fiesta

Gesond asiatesch Meal Prep Rezepter

Gesond asiatesch Meal Prep Rezepter
  • Ingredienten:
  • Uebst a Geméis: 2 Konserven Tomaten, 1 roude Peffer, 2 Muerten, 1 giel roude Peffer, Konserven Mais, Zaloten, Kabes, Sellerie, Cilantro, 2 gehackte Zwiebelen, 2 geschnidden Zwiebelen, 2 Knuewelek, 1 gréngen Zwiebel, 1 Aubergine
  • Protein: Eeër, Poulet, Schweinefleesch, Tofu, Konserven Thun, Pouletbouillon
  • Zoossen: Sojazooss, Esseg, Gochujang, Tahini oder Sesam Paste, Erdnussbotter, Auster Sauce, Japanesch Curryblocken, Mayonnaise, Sesamöl, Chili Ueleg, Optional MSG

Rezepter fir d'Woch:

Méindeg

  • Eeër am Feegfeier: 2 Eeër, 1 Taass Tomatenzooss, 1 EL Chili Ueleg.
  • Okonomiyaki: 4 Tassen dënn geschniddene Kabes, 2 EL Miel, 4 Eeër, ½ TL Salz.
  • Huhn Katsu: 4 Pouletbrust oder Oberschenkel, ½ Taass Miel, ½ Tsp Salz a Peffer, 2 Eeër, 2 Taass Panko.

Dënschdeg
  • Gilgeori Toast: ½ okonomiyaki, 2 Scheiwen Brout, ¼ Taass Kabes, Ketchup, Mayonnaise, 1 Scheif amerikanesche Kéis (optional).
  • Dan Dan Nuddelen: 4 Fleeschbäll, 2 El Sojadressing, 4 El Sesamdressing, 2 El Chili Ueleg, ¼ Taass Waasser, 250g Nuddelen, Koriander.
  • Katsudon: 1 Katsu, 2 Eeër, ½ Coupe geschnidden Zwiebelen, 4 EL Sojadressing, ½ Taass Waasser, 1 TL Hondashi.

Mëttwoch
  • Kimchi Reisbäll: 200 g wäisse Reis, 2 EL Kimchi Sauce Mix, 1 TL Sesamöl.
  • Katsu Curry: 1 Katsu, 200g Reis, ½ Taass Curryzooss.
  • Dumplings: 6 Kniddelen, 1 Taass Kabes, ¼ Coupe Zwiebel, 2 TL Sojadressing, 2 TL Kimchi Mix, 1 TL Sesamöl.

Donneschdeg

  • Katsu Sando: 1 Katsu, ¼ Coupe geschniddene Kabes, 1 EL Mayonnaise, 1 EL Bulldog Sauce, 2 Scheiwen wäiss Brout.
  • Kimchi Fried Rice: 200g Reis, ¼ Coupe Kimchi Mix, 1 Dose Thun, 1 Ee, 2 El neutralen Ueleg.

Freideg

  • Curry Brout: 1 Scheif Brout, 1 EL Mayonnaise, 1 Ee, 2 EL Curry Mix.
  • Kimchi Udon: 250 g Udon, 4 El Kimchi Mëschung, 2 Tassen Pouletbouillon oder Waasser, 2 El Konserven Mais, 1 El Sesamöl.
  • Fleeschbäll: 1 Taass Tomatenzooss, 4 Fleeschbäll.

Samschdeg

  • Omurice: 1 Fleeschbäll, 1 EL Botter, 200 g Reis, ½ TL Salz, 2 EL Botter, ¼ Taass Tomatenzooss.
  • Curry Udon: 2 Tassen Pouletbouillon, 1 Taass Curry, 1 Ee, ½ Taass Zwiebel, 250g Udon.
  • Tomaten Kabes Rollen: 8 Kabes Rollen, ¼ Coupe Poulet Bouillon oder Waasser, ¼ Coupe Tomatenzooss.

Sonndeg

  • Tuna Mayo Riceballs: 1 Thunfësch, 2 EL Mayonnaise, 1 EL Chili Ueleg, 200 g Reis, 1 EL Sesamöl.
  • Yaki Udon: 120g Udon, Geméisreschter, 2 EL Sojadressing, 1 EL Bulldogzooss.

Hausgemaachte Zooss Rezepter
  • Soja Dressing: ½ Taass Sojazooss, ½ Taass Esseg, ½ Taass Zocker oder flëssege Séisser, ½ Taass geschnidden Zwiebel, ½ Taass Waasser.
  • Sesam Dressing: 1,5 Tassen Sojadressing, ¼ Taass Tahini, ½ Taass Erdnussbotter.
  • Kimchi Mix: 1 Coupe Kimchi, 2 El Sojazooss, 2 El Gochujang, 2 El Zucker oder flëssege Séisser, ⅓ Taass Zwiebel, 4 Teelöffel gehackte gréngen Zwiebel.
  • Japanesch Curry: 1 Liter Tomate Veggie Zooss, 1 Pak japanesch Curry.
  • Dumpling Fëllung: 500g Schweinefleesch, 500g festen Tofu, ¼ Coupe gréngen Zwiebel, 1 EL Salz, 3 EL Austerzooss, 2 EL Sojazooss, 1 EL schwaarze Peffer, 1 EL Sesamöl, 2 eieren.