Ingredienten:

Smoothie:

• 250 ml ganz Mëllech
• 2 reife Bananen
• 10 Mandelen
• 5 Cashewnëss
• 10 Pistazien
• 3 Datteln (entsaumten)

Hënn Wrap:

• 100 g Pouletbrust
• 1 TL Olivenueleg
• Péng Salz a Peffer
• 1/2 Gurke
• 1 Tomate
• 1 EL frësch gehackte Koriander
• Ganz Weess Tortillas
• Erdnussbotter
• Mayonnaisezooss

1. 250 ml ganz Mëllech an e Mixer setzen
2. 2 reife Bananen an engem Mixer schneiden
3. Dës an de Mixer setzen< /li>
4. 10 Mandelen derbäi
5. 5 Cashewnëss derbäi
6. Dann 10 Pistazien dobäi
7. Lescht awer net zulescht, 3 Datumen derbäi. Dës goufen ofgeschnidden
8. Mëscht dëst alles zesummen fir e glat Shake ze maachen
9. Gitt et an e Glas

Rezept fir Pouletwrap:< /h3>

1. Huelt ongeféier 100 g Pouletbrust fir 1 Wrap
2. Mëscht 1 TL Ueleg mat enger Prise Salz a Peffer
3. Dëst op de Poulet opdroen an der Schossel & lass loossen
4. Hëtzt eng Grillpfannen iwwer héich Hëtzt fir ongeféier 5 min
5. Huet de Poulet op d'Pan a reduzéiert d'Hëtzt op mëttel
6. Kacht de Poulet op béide Säiten
7. An ongeféier 15-20 min soll Äre Poulet fir 10-12 min fäerdeg sinn
8. Eemol fäerdeg, huelt aus der Pan. Iwwerdeems dat ofkillt, loosse mer d'Fëllung preparéieren.
9. Eng ½ Gurke an der Längt schneiden
10. Dobäi eng dënn geschnidden Tomate derbäi
11. 1 EL frësch gehackte Koriander an eng Prise Salz
12. Huelt elo 2 ganz Weess Tortillas an hëtzt se op enger Pan
13. Wann et fäerdeg ass ewechzehuelen an 1 TL Erdnussbotter op setzen
14. Mir hunn de gegrillte Poulet geschnidden an et behalen. Füügt dëst an de Wrap
15. Fëllt och d'Füllmëschung derbäi
16. Schlussendlech e bësse Mayonnaisezooss setzen
17. Wéckelt dat fest an et ass fäerdeg