Ingredienten:

• 1 mëttel Apel, gekierzt a gehackt
• 1 reife Bananen, geschält a gehackt
• 1/2 Taass Mëllech (Mëllechprodukter) oder net Mëllechprodukter)
• 1/4 Coupe Joghurt (optional)
• 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirop (optional)
• 2 Esslöffel gemëschte trocken Uebst ( gehackte Mandelen, Rosinen, Cashewnëss, Dates)
• 1/4 Teelöffel gemalen Zimt (fakultativ)
• Prise gemuelte Kardamom (optional)
• Äiswierfelen (optional) )

Instruktioune:

1. D'Uebst an d'Mëllech vermëschen: An engem Mixer kombinéieren den gehackten Apel, Bananen, Mëllech a Joghurt (wann Dir benotzt). Mix bis glat a cremeg.
2. Séissegkeet upassen: Wann Dir wëllt, Hunneg oder Ahornsirop fir ze schmaachen addéieren a vermëschen erëm.
3. Drëchen Uebst a Gewierzer integréieren: Füügt déi gehackte trocken Friichten, Zimt a Kardamom (wann se benotzt) a vermëschen bis gutt kombinéiert.
4. Chill a servéiert: Passt d'Konsistenz mat zousätzlech Mëllech oder Äiswierfelen (optional) fir en décke oder méi kale Getränk un. Schëdden a Glieser a genéisst!

Tipps:

• Fillt Iech fräi d'Quantitéit u Mëllech, Joghurt a Séisser op Är Preferenzen unzepassen.
• Fir e méi décke Milkshake, benotzt gefruerene Bananen amplaz frësch.
• Wann déi trocken Friichten net scho gehackt sinn, schneiden se a kleng Stécker, ier Dir se an de Mixer setzt.
• Experimentéiere mat verschiddenen Zorte vu trocken Uebst wéi Aprikosen, Feigen oder Pistazien.
• Füügt e Schäffel Proteinpulver fir en extra Protein Boost.
• Fir e méi räiche Goût, ersetzt e Esslöffel Nëssbotter (Erdnussbotter, Mandelbotter) fir e puer vun der Mëllech.