3 High-Protein Vegetaresch Iessen - 1 Deeg Diätplang
Hafermehl
Ingredienten
- 30-40 g Hafer
- 100-150 ml Mëllech
- ¼ Tsp Kanéil
p>- 10-15 g Gemëschte Somen
- 100 bis 150 g Uebst
- 1 Läffel Planzeproteinpulver
- Aromen (optional)- Kakaopulver, Vanille Essenz
Buddha Schossel
Ingredienten
- 30-40 g Quinoa
- 30 g Chickpea, getränkt
- 40 g Paneer
- 1 TL Knuewelek, gehackt
- 50 g Hung Curd
- 1 TL Olivenueleg
< p>- 150 g Gemëscht Geméis- ½ TL Chaat masala
- 2 TL Chole masala
- Salz no Goût
- Schwaarz Pefferpulver fir ze schmaachen
- Frësch Korianderblieder, fir ze garnéieren
Indescht Komfortmeal
Dal Tadka
- 30 g giel Moong dal, gedréchent
- 1 EL Ghee
- 1 TL Jeera
- 2 Stéck trocken roude Chili
- 1 TL Knuewel, gehackt
- 1 TL Ingwer, gehackt
- 2 EL Zwiebel, gehackt
- 1 EL Tomate, gehackt
- 1 TL Grénge Chili, gehackt
- 1 TL Kurkuma-Pulver
- 1 TL Korianderpulver
- Salz fir ze schmaachen
gedämpfte Reis h4>
- 30 g wäisse Reis, getränkt
- Waasser wéi néideg
Soja Masala
- 30 g Soja Mini Stécker
- 1 EL Zwiebel, gehackt
- 1 EL Ghee
- 1 TL Jeera
- 2 EL Tomate, gehackt
- 1 TL Sabji masala
- Salz fir ze schmaachen
- 1 TL Kurkumapulver
- ½ TL Garam masala (optional)
- Frësche Koriander Sprig, fir ze garnéieren