Ингредиенттер:

1 стакан сулу, 1/2 стакан бадам, 1/2 стакан жержаңгак, 2 аш кашык зыгыр уругу, 3 аш кашык ашкабак уругу, 3 аш кашык күн карама уругу, 3 аш кашык кунжут уруктары, 3 аш кашык кара кунжут уруктары, 15 меджол курма, 1/2 чыны мейиз, 1/2 чыны арахис майы, керек болсо туз, 2 чай кашык ваниль экстракты

Бул жогорку протеиндүү кургак жемиштердин энергия бар рецепти кантсыз идеалдуу ден-соолукка пайдалуу. машыгуудан кийин же тез тамак катары жесе болот. Сулу, жаъгактар ​​жана кургак жемиштердин айкалышы бул идеалдуу үй протеин тилкесин түзөт. Бул ден-соолукка пайдалуу, энергияга бай белок бар рецептинде эч кандай кошумча шекер же май колдонулган эмес.