Рецепттер
- Бадыраң салаты
- 6 фарс бадыраңы тыйынга тууралган
- 1 чыны Радиккио тууралган
- 1/2 кичинекей кызыл пияз майда тууралган
- 1/2 суп майда тууралган петрушка
- 1 чөйчөк экиге бөлүнгөн алча помидор
- 1-2 майдаланган авокадо
- 1/3 чыны Extra Virgin зайтун майы
- 1 лимон ширеси; 2 лимон колдонсоңуз болот, эгер сиз мага окшоп өтө ачуу тамакты кааласаңыз
- 1 аш кашык сумак
- татымына жараша туз жана мурч
< li>Кале салаты - 1 боо тармал капуста
- 1 авокадо
- (милдеттүү эмес) ак буурчак суусу тазаланып, чайкалат
- 1/3 чыны кара куурай Жүрөктөр, күн карама уруктары, ашкабактын уруктары
- 1/4 стакан зайтун майы
- 1/4 чыны лимон ширеси
- 1 -2 аш кашык клен сиропу
- 2 чай кашык Дижон горчица
- (милдеттүү эмес) татымына жараша сарымсак порошок
- Татымына жараша туз жана кара мурч
- Мак жана сыр
- Глютенсиз Mac кесме жана нан күкүмдөрү
- 1,5 аш кашык кокос майы же вегетариандык май
- 3 аш кашык күрөң күрүч уну же Сиздин тандооңуз боюнча глютенсиз ун
- Бир лимондун ширеси
- 2-2 1/2 чөйчөк кантсыз бадам сүтү (же каалаганыңызга жараша)
- 1/3 Чөйчөк ачыткы
- Татымына жараша туз жана калемпир
- Сиз тандаган чөптөр!
- Кабоча шорпо
- 1 Кабоча сквош
- 2,5 чөйчөк төмөн FODMAP жашылча сорпосу
- 1 Сабиз
- 1/2 Банка буурчак же тофу
- Бир ууч жалбырактуу жашылчалар
- 1/2 чыны консерваланган кокос сүтү (милдеттүү эмес)
- 2 чай кашык жаңы майдаланган имбирдин тамыры
- 1 чай кашык куркума (милдеттүү эмес)
- корица, карри татымал аралашмасы, татымына жараша туз жана калемпир
- 1 аш кашык ак мисо, GF диетасын кармасаңыз, глютенсиз колдонуңуз (милдеттүү эмес)
- Таттуу картошка куймактары
- 2 чөйчөкчө глютенсиз ун
- 2 чай кашык разрыхлитель < li>Бир чымчым туз
- 1 чөйчөк таттуу картошка
- 1 1/4 чыны таттуусуз бадам сүтү
- 2 чай кашык зыгыр уругу
- 2 Аш кашык клен сиропу
- Бир ууч мөмө
Мунун эч кандай өлчөмү жок, анткени тамак жасап жатканда өлчөөнү унутуп калыпмын. Бирок ингредиенттер колуңузда болгон глютенсиз ундардын аралашмасы же бир аз клен сиропу, корица, 1,5 чай кашык разрыхлитель, бир чымчым туз кошулбаган бадам уну менен аралаштырылган. майдаланган камыр пайда болгонго чейин. Ал эми толтуруу үчүн мен лимон сыгып, тапиока унун чаң менен аралаштырган бардык мөмөлөрдү колдондум, аны тыгызыраак кылуу үчүн, ошондой эле клен сиропунун бир аз тамчысын колдондум. Мөмөлөрдүн үстүнө ун аралашмасын коюп, сулу себелейбиз. Үстүнө камыр сыяктуу текстураны алып турсаңыз, анда 375 градуста алтын кызарганча бышырсаңыз, сизге эң сонун өтүкчү чыгат. Мен кокожуна куркума ванильдүү йогурт менен койдум!