Ингредиенттер

Карриленген майдаланган салат

• Квиноа үчүн
• 1/2 чыны квиноа, кургак
• Салат үчүн
• 1 x 15 унция консерваланган буурчак
• 1/2 кызыл болгар калемпири
• 2 орто сабиз
• 1 стакан кызыл капуста
• 2 калемпир
• 1/2 чыны жаңы кинза
• 2 ууч жаңы кале

Карри жана тахини менен жасалгалоо

• Карри үчүн
• 1 тиш сарымсак
• 3 аш кашык арахис майы, таттуусуз
• 1 аш кашык лайм ширеси
• 1 аш кашык тамари соусу
• 1/2 аш кашык клен сиропу
• 1 1/2 чай кашык карри порошок
• Тахини үчүн
• 3 аш кашык тахини, таттуусуз
• 1 1/2 аш кашык лимон ширеси
• 1 аш кашык клен сиропу

Мисо маринаддалган тофу

• Маринад үчүн
• 1 тиш сарымсак
• 2 аш кашык ак мисо пастасы
• 1 1/2 аш кашык күрүч уксусу
• 1 аш кашык кунжут майы
• 1 аш кашык клен сиропу
• 1/2 аш кашык тамари соусу
• Tofu үчүн
• 7 унция тофу, бекем

Каймактуу кешью пудинги

• Милк үчүн
• 1/2 чыны кешью жаңгагы, чийки
• 2 стакан суу
• 4 меджоол курма
• 1/2 чай кашык кардамон, майдаланган
• 1/4 чай кашык корица, жер
• Пудинг үчүн
• 1/2 чыны оролгон сулу
• 2 аш кашык чиа уруктары

От Блисс барлары

• Топинг үчүн
• 2 унция кара вегетариандык шоколад
• Барлар үчүн
• 1 стакан меджол курма
• 4 аш кашык арахис майы, таттуусуз
• 1/4 чай кашык туз
• 1 1/2 чыны тоголоктолгон сулу
• 1 стакан бадам, чийки

3:06 4-ДАЯРДЫК: Кремдүү кешью пудинги

КАЙМАКТУУ КЕШЮ ПУДИНГ

Милк үчүн

• 1/2 чыны кешью жаңгагы, чийки
• 2 стакан суу
• 4 меджоол курма
• 1/2 чай кашык кардамон, майдаланган
• 1/4 чай кашык корица, жер
• Пудинг үчүн
• 1/2 чыны оролгон сулу
• 2 аш кашык чиа уруктары

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

СУЛУ БЛИСС БАРЛАР

Жогору үчүн

• 2 унция кара вегетариандык шоколад
• Барлар үчүн
• 1 стакан меджол курма
• 4 аш кашык арахис майы, таттуусуз
• 1/4 чай кашык туз
• 1 1/2 чыны тоголоктолгон сулу
• 1 стакан бадам, чийки