Ингредиенттер:
• Броколи
• Асылган быштак
• Панер
• Кешью
• Татымалдар

Малай брокколисин малайсыз кантип жасоону үйрөнүңүз. Рецептте брокколи, асма быштак жана панир сыяктуу пайдалуу ингредиенттер бар. Маринадга чыланган кешью, илинип турган быштак, панир жана даам үчүн татымалдар кирет. Брокколи үчүн дени сак жана каймактуу маринат түзүү. Ден соолукка пайдалуу вариант үчүн каймаксыз каймактуу маринатты колдонуу. Ашыкча сууну сыгып алуу менен брокколини абада куурууга даярдоо.

Кытырак чили козу карындарын даамдуу башталгыч же закуска катары кантип жасоону үйрөнүңүз. Даярдоо козу карындарды жүгөрү уну, туз, кара мурч жана имбирь сарымсак пастасы менен маринаддоону камтыйт. Козу карындардын кытырак болушу үчүн жай отко кууруп, майдаланган пияз жана калемпир менен тамакты жакшыртыңыз.

Даамдуу соус менен даамдуу жана кытырак чили козу карындарын даярдоо. Имбирди, сарымсакты, пиязды жана калемпирди кычыратуу жана даамы үчүн катуу отто кууруңуз. Мыкты баланс үчүн соя соусу, чили соусу, уксус жана жүгөрү унунан суспензия менен жакшыртыңыз.

Даамдуу жана пайдалуу колеслав сэндвичтерин жасоо. Ар кандай ингредиенттерди кошуу, мисалы, кызгылт көк жана жашыл капуста, жумурткасыз майонез жана колесла даярдоо үчүн татымал. Салаттын эң сонун даамы жана текстурасы үчүн капустанын жалбырактарын туура кесип жана аралаштыруунун маанилүүлүгү.

Түстүү жана жыпар жыттуу салат салатын ачуу таңгак менен даярдаңыз. Кошумча даам үчүн майонез, уксус, кант, кара мурч жана горчица соусу менен жасалат.

Белокко бай соя кебабынын оңой жана пайдалуу рецепти. Соя кебабы протеинге бай жана клетчаткага бай, бул аларды кечки тамакка же кеченин закускасына айлантат. Даамдуу тамак жасоо үчүн соя кесектерин кайнатып, пиязды карамелдеңиз жана жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.