Kitchen Flavor Fiesta

Арыктоо үчүн Ragi Smoothie Recipe

Арыктоо үчүн Ragi Smoothie Recipe

Ингредиенттер

  • 1/4 чыны өскөн раги уну
  • 1/4 чыны оролгон сулу
  • 1-2 аш кашык жыгачтан пресстелген кокос майы
  • 1 стакан суу же өсүмдүк сүтү
  • 1 аш кашык чиа уруктары
  • 1/2 чай кашык ваниль экстракты
  • Таттуу берүүчү (милдеттүү эмес)

Инструкциялар

<ол>
  • Блендерде өнүп чыккан раги унун, прокат сулусун, кокос майын, чиа уруктарын жана ваниль экстрактысын аралаштырыңыз.
  • Сууга же өсүмдүк сүтүнө куюп, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
  • Кааласаңыз, таттуулугун татып көрүп, тууралаңыз.
  • Бир стаканга куюп, ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак үчүн бул энергияны көтөрүүчү раги смузиден ырахат алыңыз.

    • Бул жөнөкөй раги смузи клетчаткага жана протеинге бай, бул арыктоо диетасын кармангандар үчүн же диабет жана PCOS сыяктуу шарттарды башкаруу үчүн идеалдуу тандоо. Сүт, тазаланган кант жана банандын жоктугу аны ар кандай диеталык муктаждыктар үчүн аш болумдуу вариант кылат.