Ингредиенттер:

• Грек йогурту - 1 стакан (жакшыраак үй)
• Чиа уруктары - 2 аш кашык
• Кант кошулбаган какао порошок - 1 аш кашык
• Фурма менен арахис майы - 1 аш кашык
• Протеин порошок (милдеттүү эмес) - 1 аш кашык
• Банан - 1 (майда бөлүктөргө кесип) )
• Бадам - ​​4-5 (майдаланган)

Даярдоо ыкмасы: Жогорудагы ингредиенттердин баарын айтылган тартипте кошуп, жакшылап аралаштырабыз. . 3-4 саатка муздаткычка салып, ырахат алыңыз.

Мен муну 3-бирде-бирде пайдалуу закуска деп атайм, анткени:

• Бул арыктоо үчүн эң сонун тамак. абдан аш болумдуу жана ошол эле учурда супер даамдуу. Ошондой эле, бул сөзсүз түрдө кечинде керексиз тамактарды жебөөгө жардам берет.
• Сиз муну машыгуудан кийин жеңил тамак катары да колдонсоңуз болот - калыбына келтирүүгө жардам берет жана заматта энергия берет.
• Бул белок порошогун кошпогондо, бала үчүн укмуштуудай тамак.