3 төмөнкү WW пункту жана жогорку белок кечки тамак рецепт

Камырдан 2 кальзон даярдалат
1 стакан бардык максаттагы ун
1/3 чыны белок уну
1 чай кашык разрыхлитель
1 стакан майсыз жөнөкөй грек йогурты
татымал
Ар бир кальзон:
1/2 унция майы кыскартылган майдаланган сыр
1/4 чыны жүгөрү
4 унция 99% майсыз жер үндүк, тако менен бышырылган татымал
Кальзондорду 400 градуста 20-25 мүнөт бышырыңыз, 15 мүнөттөн кийин кайнатыңыз.
Тоок этинен жасалган тай буудай кесмеси
2 чай кашык куурулган кунжут майы
8 унция кант камыр буурчак
1 кызыл болгар калемпири
1 чай кашык майдаланган сарымсак
12 унция тооктун эти, бышырылган (мен Тайсон кара калемпир тоок этин же грильде бышырылганды жакшы көрөм. тоок төш эти)
2 пачка трейдер joes тай буудай кесмеси (же ушуга окшош куурулган кесме)
3-4 жумуртка
2-3 аш кашык соя соусу
Туз жана калемпир
Киндерс жапон барбекю татымалдары
(Же тандоо боюнча башка татымалдар)
Фитбол шишкебектери1 фунт 99% арык жер үндүк
18г майдаланган пармезан
1/ 3 чыны панко нан күкүмдөрү
1 жумуртка
жаңы райхон
туз жана калемпир
сарымсак жана чөп татымалдары
соус үчүн:
2 чай кашык майдаланган сарымсак
1 банка томат пастасы
1/2-1 стакан суу (соусту каалаган консистенциясы үчүн)
1 консерваланган помидор, чыпкаланган