Hêzdan

1. Hêk

2. Yogurta Yewnanî ya Deşt a Neşêrîn

3. Oatmeal

4. Rûnê gûzê

5. Tovên Chia

6. Avokado

7. Mûz

8. Îspenax

9. Berê

10. Kartolê Şîrîn

11. Çaya Reş

12. Salmonê kovî

Rêberî

Hûrgiliyên li ser çawaniya amadekirina taştê nehatine dayîn. Ji kerema xwe ji bo bêtir agahdarî vîdyoyê temaşe bikin.