Malzeme

• 1 kasa ceh
• 2 hêk (an guhertoyek vegan şûna hêk)
• Xwê bi tamê
• Bîbera reş ji bo tamkirinê
• Zebzeyên hûrkirî (vebijarkî: îsota zengil, pîvaz, tomato, îspenax)
• Rûn an spraya pijandinê ya ji bo firingiyê

Talîmat

1. Di tasekê de, îsot û hêk (an cîgira hêkê) bi hev re bikin. Heya ku tevlihev bibin, baş tevlihev bikin.
2. Xwê, îsota reş, û her sebzeyên hûrkirî yên ku hûn tercîh dikin têxin nav têkelê. Ji bo tevlêbûnê bihejînin.
3. Saxek neçît li ser agirê navîn germ bikin û piçek rûn lê zêde bikin an jî spreya pijandinê bikar bînin.
4. Têkelê biavêjin tepsiyê, bi hev re belav bikin da ku şeklê pancake çêbibe.
5. Nêzîkî 3-4 hûrdeman li aliyekî bipijînin heya ku dever hilkişin û binî qehweyiya zêrîn bibe. Bi baldarî bizivirin û aliyê din jî 3-4 deqeyan bipêjin.
6. Piştî ku hat pijandin, ji tepsiyê derxin û germ bikin.
7. Ev omleta îsotê ji bo kêmkirina kîloyan bêkêmasî ye, taştê an şîvê bi tendurist, bi proteîn û fîberê dagirtî ye.

Ji omleta xweya îsotê ya tendurist wekî xwarinek birûmet ji bo destpêkirina roja xwe an jî wekî vebijarkek şîvê ya sivik kêfê bikin!