Mêlzeme:

• Mastê Yewnanî - 1 kasa (tercîh e ku li malê çêbibe)
• Tovên Chia - 2 kevçîyên xwarinê
• Toza kakaoyê neşêrîn - 1 kevçî
• Rûnê fistiqê bi xurmeyan - 1 kevçî
• Tûzka proteîn (vebijarkî) - 1 kevçî
• Mûz - 1 (li perçeyên piçûk bibire )
• Bahîv - 4-5 (birçîtî)

Rêbaza Amadekirinê: Hemû malzemeyên li jor bi rêza ku hatiye gotin lê zêde bikin û baş tev bidin hev. . Ji bo 3-4 saetan sarinc bikin û jê kêfê bikin.

Ez ji vê re dibêjim 3-di-1-ê snackê ku hemî bikêrhatî ye ji ber ku:

• Ev xwarinek mezin a kêmkirina kîloyan e. di heman demê de pir xurek û super tamxweş. Di heman demê de, ev ê bê guman ji we re bibe alîkar ku hûn êvaran dev ji xwarinê bernedin.
• Hûn dikarin vê yekê wekî xwarinek piştî werzîşê jî bixwin - ji başbûnê re dibe alîkar û enerjiya tavilê dide.
• Ev e. heke hûn toza proteîn ji holê rakin jî xwarinek piçûkek ecêb e.