조리법
- 오이 샐러드
- 동전 모양으로 자른 페르시아 오이 6개
- 다진 라디키오 1컵
- 잘게 썬 작은 붉은 양파 1/2개
- 잘게 다진 파슬리 1/2개
- 반으로 자른 방울토마토 1컵
- 다진 아보카도 1-2개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/3컵
- 레몬 즙 1개; 저처럼 톡 쏘는 드레싱을 원하신다면 레몬 2개를 사용하셔도 됩니다.
- 수맥 1큰술
- 맛에 따라 소금과 후추
< li>케일 샐러드 - 컬리 케일 1다발
- 아보카도 1개
- (선택 사항) 물기를 제거하고 헹구는 흰 콩
- 대마 1/3컵 하트, 해바라기씨, 호박씨
- 올리브 오일 1/4컵
- 레몬 주스 1/4컵
- 1 -메이플 시럽 2큰술
- 디종 머스타드 2작은술
- (선택 사항) 입맛에 맞게 마늘 가루
- 취향에 따라 소금과 후추
- 맥 앤 치즈
- 글루텐 프리 맥 누들 및 빵가루
- 1.5 Tbsp 코코넛 오일 또는 비건 버터
- 3 Tbsp 현미 가루 또는 원하는 글루텐 프리 밀가루
- 레몬 1개의 주스
- 2-2 1/2컵 무가당 아몬드 우유(또는 원하는 것)
- 1/3 영양 효모 컵
- 맛에 따라 소금과 후추
- 선택한 허브!
- 카보차 수프
- 카보차 스쿼시 1개
- FODMAP 야채 육수 2.5컵
- 당근 1개
- 콩 또는 두부 캔 1/2개
- 한줌 잎채소
- 코코넛 밀크 통조림 1/2컵(선택 사항)
- 갓 간 생강 뿌리 2티스푼
- 1 강황 1티스푼(선택 사항)
- 계피, 카레 양념 믹스, 입맛에 따라 소금 및 후추
- 흰 된장 1테이블스푼, GF 다이어트를 따르는 경우 글루텐 프리 사용(선택 사항)
- 고구마 팬케이크
- 글루텐 프리 밀가루 2컵
- 베이킹 파우더 2티스푼 < li>소금 한 꼬집
- 고구마 1컵
- 무가당 아몬드 우유 1 1/4컵
- 아마씨 2작은술
- 2 메이플 시럽 1큰술
- 베리 한 줌
요리하는 동안 계량하는 것을 깜빡해서 계량이 전혀 없습니다. 그러나 재료는 손에 든 글루텐 프리 밀가루 또는 귀리만을 토핑으로 사용하고 약간의 메이플 시럽, 계피, 베이킹 파우더 1.5티스푼, 소금 한 꼬집을 무가당 아몬드 가루와 섞은 것입니다. 부서지기 쉬운 반죽이 형성될 때까지. 그리고 채우기를 위해 레몬 짜기와 타피오카 가루를 섞어서 더 단단하게 만들었고 메이플 시럽을 살짝 뿌린 것은 선택 사항입니다. 열매 위에 밀가루 혼합물을 놓고 귀리를 뿌립니다. 위에 반죽 같은 질감이 생기면 375에서 황금빛 갈색이 될 때까지 굽으면 완벽한 코블러가 완성됩니다. 코코준 강황 바닐라 요거트를 토핑했어요!