재료

카레 다진 샐러드

• 퀴노아
• 건조한 퀴노아 1/2컵
• 샐러드
• 1 x 15온스 병아리콩 캔
• 빨간 고추 1/2개
• 중형 당근 2개
• 적양배추 1컵
• 파 2개
• 신선한 고수 1/2컵
• 신선한 케일 2줌

카레 & 타히니 드레싱

• 카레 드레싱
• 마늘 1쪽
• 무가당 땅콩버터 3큰술
• 라임즙 1큰술
• 타마리 소스 1큰술
• 메이플 시럽 1/2큰술
• 카레 가루 1 1/2티스푼
• 타히니 드레싱
• 무가당 타히니 3큰술
• 레몬즙 1 1/2테이블스푼
• 메이플 시럽 1큰술

된장 두부

• 마리네이드용
• 마늘 1쪽
• 흰 된장 2큰술
• 쌀식초 1 1/2큰술
• 참기름 1큰술
• 메이플 시럽 1큰술
• 타마리 소스 1/2큰술
• 두부
• 7 온스 두부, 단단한

크리미 캐슈 푸딩

• mylk를 위해
• 생캐슈넛 1/2컵
• 물 2컵
• 4개의 의학 데이트
• 1/2 티스푼 카다몬, 갈아서
• 계피 가루 1/4티스푼
• 푸딩
• 압착 귀리 1/2컵
• 치아씨드 2테이블스푼

귀리 블리스 바

• 토핑
• 2온스 다크 비건 초콜릿
• 바용
• 대추야자 1컵
• 무가당 땅콩버터 4큰술
• 소금 1/4티스푼
• 압착 귀리 1 1/2컵
• 생아몬드 1컵

3:06 준비 4: 크리미한 캐슈 푸딩

크리미 캐슈 푸딩

mylk를 위해

• 생캐슈넛 1/2컵
• 물 2컵
• 4개의 의학 데이트
• 1/2 티스푼 카다몬, 갈아서
• 계피 가루 1/4티스푼
• 푸딩
• 압착 귀리 1/2컵
• 치아씨드 2큰술

3:37 준비 5: 귀리 블리스 바

귀리 블리스 바

토핑용

• 2온스 다크 비건 초콜릿
• 바용
• 대추야자 한 컵
• 무가당 땅콩버터 4큰술
• 소금 1/4티스푼
• 압착 귀리 1 1/2컵
• 생아몬드 1컵