키친 플레이버 피에스타

귀리 오믈렛

귀리 오믈렛

재료

  • 귀리 1컵
  • 계란 2개(또는 비건 버전의 경우 계란 대체품)
  • 맛에 따라 소금
  • 검은 후추 맛
  • 다진 야채(선택 사항: 피망, 양파, 토마토, 시금치)
  • 튀김용 기름 또는 쿠킹 스프레이

지침

<올>
  • 그릇에 귀리와 계란(또는 계란 대체품)을 섞습니다. 섞일 때까지 잘 섞으세요.
  • 소금, 후추, 원하는 다진 야채를 혼합물에 추가합니다. 섞이도록 저어주세요.
  • 눌어붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열하고 약간의 오일을 추가하거나 쿠킹 스프레이를 사용하세요.
  • 혼합물을 프라이팬에 붓고 고르게 펴서 팬케이크 모양을 만듭니다.
  • 가장자리가 올라가고 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 한쪽 면을 약 3~4분 동안 조리합니다. 조심스럽게 뒤집어 반대쪽도 3~4분 더 조리하세요.
  • 요리가 끝나면 프라이팬에서 꺼내 뜨겁게 드세요.
  • 이 귀리 오믈렛은 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 완벽한 건강한 아침 또는 저녁 식사가 됩니다.

    • 건강한 귀리 오믈렛을 하루를 시작하는 영양가 있는 식사로 즐기거나 가벼운 저녁 식사로 즐겨보세요!