고단백 아침 식사 랩

재료

<올>

그릇에 파프리카 가루, 히말라야 핑크 소금, 흑후추 가루, 올리브 오일, 레몬즙, 마늘 페이스트를 넣습니다. 잘 섞으세요.

치킨 스트립을 혼합물에 추가하고 뚜껑을 덮은 후 30분 동안 재워둡니다.

프라이팬에 올리브 오일을 두르고 양념한 닭고기를 넣고 닭고기가 부드러워질 때까지 중간 불로 조리합니다(8~10분). 그런 다음 닭고기가 익을 때까지 센 불로 끓입니다. 따로 보관하세요.

그릭 요거트 소스 준비:

작은 그릇에 요거트, 올리브 오일, 레몬 주스, 으깬 후추, 히말라야 핑크 소금, 겨자 페이스트, 꿀, 신선한 고수풀을 섞습니다. 따로 보관하세요.

다른 작은 그릇에 계란을 넣고 분홍색 소금과 으깬 후추를 넣고 휘젓습니다.

후라이팬에 올리브유를 두르고 풀어둔 달걀을 부어 고르게 펴주세요. 그런 다음 토르티야를 위에 올리고 약한 불로 양면을 1-2분 동안 조리하세요.

익힌 또띠아를 평평한 표면에 옮깁니다. 샐러드 잎, 익힌 닭고기, 양파, 토마토, 그릭 요거트 소스를 추가합니다. 단단히 감싸십시오(2~3회 감음).

컵에 녹차 한 봉지를 넣고 끓는 물을 부어주세요. 저어주고 3~5분 동안 담가둡니다. 티백을 제거하고 랩과 함께 제공하세요!