• 성분:
• 과일 및 야채: 토마토 통조림 2개, 고추 1개, 당근 2개, 노란 고추 1개, 단옥수수 통조림, 샐러드, 양배추, 셀러리, 고수, 잘게 썬 양파 2개, 얇게 썬 양파 2개, 마늘 2쪽, 대파 1개, 가지 1개
• 단백질: 계란, 닭고기, 다진 돼지고기, 두부, 참치 통조림, 치킨 스톡
• 소스: 간장, 식초, 고추장, 타히니 또는 참깨 페이스트, 땅콩 버터, 굴 소스, 일본식 카레 블록, 마요네즈, 참기름, 칠리 오일, MSG 옵션

이번 주 레시피:

월요일

• 연옥의 계란: 계란 2개, 토마토 소스 1컵, 칠리 오일 1테이블스푼.
• 오코노미야키: 얇게 썬 양배추 4컵, 밀가루 2큰술, 계란 4개, 소금 ½작은술.
• 치킨 카츠: 닭 가슴살 또는 허벅지살 4개, 밀가루 ½컵, 소금 및 후추 ½작은술, 계란 2개, 판코 2컵.

화요일

• 길거리 토스트: 오코노미야키 ½개, 빵 2장, 양배추 ¼컵, 케첩, 마요네즈, 아메리칸 치즈 1장(선택)
• 단단 국수: 미트볼 4개, 간장 드레싱 2큰술, 참깨 드레싱 4큰술, 고추기름 2큰술, 물 ¼컵, 국수 250g, 고수
• 가츠동: 카츠 1개, 계란 2개, 얇게 썬 양파 ½컵, 간장 4큰술, 물 ½컵, 혼다시 1작은술.

수요일

• 김치 주먹밥: 백미 200g, 김치 양념 2큰술, 참기름 1작은술.
• 카츠 카레: 카츠 1개, 쌀 200g, 카레 소스 ½컵
• 만두: 만두 6개, 양배추 1컵, 양파 ¼컵, 간장 2작은술, 김치 2작은술, 참기름 1작은술.

목요일

• 산도 카츠: 카츠 1개, 얇게 썬 양배추 ¼컵, 마요네즈 1큰술, 불독 소스 1큰술, 식빵 2조각
• 김치볶음밥: 쌀 200g, 김치 믹스 ¼컵, 참치 1캔, 계란 1개, 중성유 2큰술.

금요일

• 카레빵: 빵 1장, 마요네즈 1큰술, 계란 1개, 카레믹스 2큰술.
• 김치 우동: 우동 250g, 김치 믹스 4큰술, 치킨 스톡 또는 물 2컵, 통조림 옥수수 2큰술, 참기름 1큰술.
• 미트볼: 토마토 소스 1컵, 미트볼 4개.

토요일

• 오므라이스: 미트볼 1개, 버터 1테이블스푼, 쌀 200g, 소금 ½티스푼, 버터 2테이블스푼, 토마토 소스 ¼컵.
• 카레 우동: 치킨 스톡 2컵, 카레 1컵, 계란 1개, 양파 ½컵, 우동 250g
• 토마토 양배추 롤: 양배추 롤 8개, 치킨 스톡 또는 물 ¼컵, 토마토 소스 ¼컵.

일요일

• 참치마요 주먹밥: 참치캔 1개, 마요네즈 2큰술, 고추기름 1큰술, 쌀 200g, 참기름 1큰술
• 야키 우동: 우동 120g, 남은 야채, 간장 2큰술, 불독 소스 1큰술.

홈메이드 소스 레시피

• 간장 드레싱: 간장 ½컵, 식초 ½컵, 설탕 또는 액체 감미료 ½컵, 얇게 썬 양파 ½컵, 물 ½컵.
• 참깨 드레싱: 간장 드레싱 1.5컵, 타히니 ¼컵, 땅콩 버터 ½컵.
• 김치 믹스: 김치 1컵, 간장 2큰술, 고추장 2큰술, 설탕 또는 액상 감미료 2큰술, 양파 ⅓컵, 다진 파 4작은술.
• 일본 카레: 토마토 야채 소스 1리터, 일본 카레 1봉.
• 만두 소: 다진 돼지고기 500g, 단단한 두부 500g, 대파 ¼컵, 소금 1큰술, 굴소스 3큰술, 간장 2큰술, 후추 1큰술, 참기름 1큰술, 계란 2개.