재료:

• 그리스 요거트 - 1컵(집에서 만든 것이 좋음)
• 치아 씨드 - 2테이블스푼
• 무가당 코코아 가루 - 1테이블스푼
• 대추를 넣은 땅콩 버터 - 1테이블스푼
• 단백질 파우더(선택 사항) - 1테이블스푼
• 바나나 - 1개(작은 조각으로 자르기) )
• 아몬드 - 4~5개(잘게 썬 것)

준비 방법: 위 재료를 모두 순서대로 넣고 잘 섞으세요. . 3~4시간 동안 냉장 보관하고 즐기세요.

저는 이 간식을 3-in-1 모든 유익한 간식이라고 부릅니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

• 이 간식은 그 자체로 훌륭한 체중 감량 간식입니다. 영양가가 매우 높고 동시에 매우 맛있습니다. 또한 이것은 저녁 시간에 정크푸드를 먹는 것을 자제하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
• 또한 운동 후 간식으로 섭취할 수도 있습니다. 회복에 도움이 되고 즉각적인 에너지를 제공합니다.
• 이것은 또한 단백질 파우더를 제외하면 놀라운 유아 간식이 됩니다.