재료:

• 속을 제거하고 잘게 썬 중간 크기 사과 1개
• 껍질을 벗기고 잘게 썬 잘 익은 바나나 1개
• 우유 1/2컵(유제품) 또는 비유제품)
• 플레인 요거트 1/4컵(선택 사항)
• 꿀 또는 메이플 시럽 1테이블스푼(선택 사항)
• 혼합 건조 과일 2테이블스푼( 다진 아몬드, 건포도, 캐슈, 대추)
• 계피 가루 1/4티스푼(선택 사항)
• 카다몬 가루 한 꼬집(선택 사항)
• 얼음 조각(선택 사항) )

지침:

1. 과일과 우유 섞기: 믹서기에 잘게 썬 사과, 바나나, 우유, 요구르트(사용하는 경우)를 섞습니다. 부드럽고 크리미해질 때까지 블렌딩합니다.
2. 단맛 조절: 원하는 경우 꿀이나 메이플 시럽을 첨가하여 맛을 낸 후 다시 섞습니다.
3. 건조 과일과 향신료 넣기: 다진 건조 과일, 계피, 카다몬(사용하는 경우)을 추가하고 잘 섞일 때까지 섞습니다.
4. 식혀 서빙: 더 걸쭉하거나 차가운 음료를 원할 경우 우유나 얼음 조각(선택 사항)을 추가하여 농도를 조절하세요. 잔에 붓고 즐기세요!

팁:

• 기호에 따라 우유, 요구르트, 감미료의 양을 자유롭게 조절하세요.
• 더 걸쭉한 밀크셰이크를 원하시면 신선한 바나나 대신 냉동 바나나를 사용하세요.
• 건조 과일이 아직 다져지지 않은 경우 믹서기에 넣기 전에 작은 조각으로 자릅니다.
• 살구, 무화과, 피스타치오 등 다양한 종류의 건조 과일을 실험해 보세요.
• 단백질을 추가로 늘리려면 단백질 파우더 한 스쿱을 추가하세요.
• 더 풍부한 맛을 원하시면 우유 일부를 너트 버터(땅콩 버터, 아몬드 버터) 한 스푼으로 대체하세요.