재료:
- 혼합 베리 1컵(블루베리, 라즈베리, 딸기)
- 잘 익은 바나나 1개
- 대마 씨 1/4컵
- 치아 씨 1/4컵
- 코코넛 물 2컵
- 꿀 2테이블스푼

이 항산화 베리 스무디는 맛있고 영양이 가득한 음료로 하루를 건강하게 시작하는 데 적합합니다. 베리류, 바나나, 대마 및 치아씨드의 조합은 항산화제, 오메가-3 지방산, 장을 좋아하는 효소의 풍부한 공급원을 제공합니다.

오메가-3 지방산, 특히 알파-리놀렌산( ALA)는 대마와 치아씨드에서 발견되며 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산을 균형 잡힌 비율로 섭취하면 오메가-6 지방산의 염증 유발 효과를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-6 지방산은 주로 가공 식품과 식물성 기름의 섭취로 인해 많은 현대 식단에 풍부하게 들어 있습니다.

장 건강 증진, 염증 감소, 단순히 상쾌하고 맛있는 간식을 즐기고 싶다면 이 항산화 베리 스무디가 완벽한 선택입니다.