5가지 성분 에너지바

재료

큰 익은 바나나 3개, 14~16온스

압착 귀리 2컵, 글루텐 프리

크림 땅콩 버터 1컵, 모두 천연

다진 호두 1컵

초콜릿 칩 1/2컵*

바닐라 추출물 1티스푼

계피 1티스푼

지침

오븐을 350F로 예열하고 1/4 시트 팬에 쿠킹 스프레이나 코코넛 오일을 바릅니다.

큰 그릇에 바나나를 넣고 포크 뒷면으로 부서질 때까지 으깨줍니다. 아래로 내리세요.

귀리, 땅콩 버터, 잘게 썬 호두, 초콜릿 칩, 바닐라, 계피를 추가하세요.

모든 재료가 잘 섞이고 걸쭉한 반죽이 될 때까지 모두 함께 저어주세요. .

배터를 준비된 베이킹 시트에 옮기고 모서리에 눌릴 때까지 두드려줍니다.

25-30분 동안 굽거나 윗면이 살짝 갈색이 되고 향이 날 때까지 굽습니다. 끝까지 놓아주세요.

완전히 식혀주세요. 세로 1개, 가로 7개를 만들어 막대 16개로 자릅니다. 즐겨보세요!

참고

*이 레시피를 100% 비건으로 유지하려면 비건 초콜릿 칩을 구입하세요.

*느낌 땅콩버터 대신 견과류나 씨드버터로 바꿔도 됩니다.

*밀폐 용기에 바를 쌓고 사이에 양피지를 넣어 달라붙지 않도록 하세요. 냉장고에서는 최대 1주일, 냉동고에서는 몇 달 동안 보관할 수 있습니다.

영양