칼조네 2개 반죽 만들기
다용도 밀가루 1컵
단백질 가루 1/3컵
베이킹 파우더 1작은술
무지방 일반 그리스 요거트 1컵
조미료

각 칼조네:
지방 감소 치즈 1/2온스
옥수수 1/4컵
타코와 함께 조리한 99% 살코기 갈은 칠면조 4온스 양념

칼초네를 400도에서 20~25분 동안 굽고 15분 후에 뒤집어 주세요.

태국 치킨 밀 국수
구운 참기름 2티스푼
스냅 완두콩 8온스
붉은 피망 1개
다진 마늘 1티스푼
요리한 닭가슴살 12온스(저는 타이슨 흑후추 치킨이나 회원 마크 구이를 사용하는 것을 좋아합니다) 닭 가슴살)
트레이더 조 타이 밀 국수(또는 이와 유사한 볶음 스타일 국수) 2팩
계란 3~4개
간장 2~3큰술
소금 및 후추
Kinders 일본식 바베큐 시즈닝
(또는 원하는 다른 양념)

미트볼 서브99% 살코기 갈은 칠면조 1lb
갈은 파마산 치즈 18g
1/ 판코 빵가루 3컵
계란 1개
신선한 바질
소금 및 후추
마늘 및 허브 양념

소스:
다진 마늘 2티스푼
토마토 페이스트 1캔
물 1/2~1컵(소스를 원하는 농도로 만들기 위해)
잘게 썬 토마토 1캔, 체에 걸러