ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 4 ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ರೆಡ್
• 1/4 ಕಪ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ (58 ಗ್ರಾಂ), 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ 1.5 ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು
• 1/4 ಕಪ್ 2% ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಾಲು
• 1/2 ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು (125 ಗ್ರಾಂ)
• 1/4 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (14 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 1/2 ಸ್ಕೂಪ್)
• 1 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಹಾಲು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಬುಲೆಟ್‌ಗೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

'ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣ'ವನ್ನು ಬೌಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಏರೋಸಾಲ್ ಅಲ್ಲದ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ! ನಾನು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ). ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ!