2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ)
ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು
ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ)
ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ
ಸೂಚನೆಗಳು
<ಓಲ್>
ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.
ಅಂಚುಗಳು ಎತ್ತುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಾಣಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.
ಈ ಓಟ್ಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಲಘು ಭೋಜನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ!