ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

3 ಬೀನ್ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ

1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
1 ಈರುಳ್ಳಿ
1 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚೂರುಗಳು
4 ಔನ್ಸ್ ಮಶ್ರೂಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
2 ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
1 ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬಹುದು
1 ಕಪ್ ಒಣ ಕೆಂಪು ಮಸೂರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ/ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಐಚ್ಛಿಕ- 1/2 ಕಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
2 tbsp ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣ
1/2 tbsp ಅರ್ರ್ಬೋಲ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಉಪ ಪಿಂಚ್
2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓರೆಗಾನೊ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
1 28 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು
3 ಕಪ್ ದ್ರವ- ನಾನು 2 ಕಪ್ ನೀರು 1 ಕಪ್ ವೆಜ್ ಸಾರು
ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ- ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳು

ಬಫಲೋ ಹೂಕೋಸು Mac n ಚೀಸ್

ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 1/2 ಹೂಕೋಸು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ ಎನ್ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಬೆರೆಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೇಲೆ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ @ 350 ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಕರಗಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

PB ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಾಫ್ಟ್ ಕುಕೀಸ್

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿದ 10 ಪಿಟೆಡ್ ಮೆಡ್ಜೂಲ್ ಖರ್ಜೂರ
2 tbsp ನೆನೆಸುವ ದ್ರವ
1 tbsp ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
3 tbsp ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ- ನಾನು ಸರಳ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಉಪ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ
3/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು 350 ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.