ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್, 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, 2 ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, 3 ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, 3 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, 3 ಚಮಚ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, 3 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, 15 ಮೆಡ್ಜೂಲ್ ಖರ್ಜೂರಗಳು, 1/2 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 1/2 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ರೆಸಿಪಿ ಆದರ್ಶ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಲಘು. ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇದನ್ನು ಆದರ್ಶವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಕ್ತಿ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.