• ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:
• 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ
• 1/2 ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1/2 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್)
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್)
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಅಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರಕ್ಕಾಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪಹಾರವು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!