ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಮೊಸರು
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
• ಓಟ್ಸ್
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

ವಿಧಾನ:

ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಬಯಸಿದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಊಟದ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.