ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಎಲೆಕೋಸು: 1 ಕಪ್
• ಕೆಂಪು ಲೆಂಟಿಲ್ ಪೇಸ್ಟ್: 1/2 ಕಪ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: 1 ಪಿಸಿ
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
• ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣ!

1. 1 ಕಪ್ ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು 1/2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಲೆಂಟಿಲ್ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಆಳ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

4. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

5. ಕೆಳಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ.

7. ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಕ್‌ಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

8. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉಜ್ವಲಗೊಳಿಸುವುದು ಖಚಿತ!

ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕೇವಲ ಸಂತೋಷಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ!