ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು - 1 ಕಪ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ)
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - 2 tbsp
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 1 tbsp
• ಖರ್ಜೂರದೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ - 1 tbsp
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) - 1 tbsp
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ )
• ಬಾದಾಮಿ - 4-5 (ಕತ್ತರಿಸಿದ)

ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ . 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಾನು ಇದನ್ನು 3-ಇನ್-1 ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಇದು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಸವಿಯಾದ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಅದ್ಭುತ ತಿಂಡಿ.