Ингредиенттер:

1 кесе сұлы, 1/2 кесе бадам, 1/2 кесе жержаңғақ, 2 ас қасық зығыр тұқымы, 3 ас қасық асқабақ тұқымы, 3 ас қасық күнбағыс тұқымы, 3 ас қасық күнжіт тұқымы, 3 ас қасық қара күнжіт тұқымы, 15 меджол құрма, 1/2 кесе мейіз, 1/2 кесе жержаңғақ майы, қажетіне қарай тұз, 2 шай қасық ваниль сығындысы

Бұл жоғары ақуызды құрғақ жеміс-жидек барының рецепті қантсыз пайдалы тағам болып табылады. жаттығудан кейін немесе жылдам тағамдар ретінде тұтынуға болатын тағамдар. Сұлы, жаңғақтар және кептірілген жемістердің комбинациясы оны үйдегі протеиннің тамаша жолағына айналдырады. Бұл пайдалы, энергияға толы ақуыз бар рецептінде қант немесе май қосылмаған.