Ингредиенттер:

• Тауықтың төс еті
• Анчоус
• Қосымша таза зәйтүн майы
• Сарымсақ
• Чили
• Шие қызанақтары
• Зәйтүндер

Бұл Жерорта теңізі тауық етінің рецепті тек дәмді ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдасы көп. Бұл небәрі 20 минутта дайын болатын бір табаға арналған тағам, бұл оны аптаның қарбалас түндері үшін тамаша етеді. Кейбіреулер анчоусты қолданудан тартынуы мүмкін, бірақ олар тағамға көп үлес қосады, балықтың дәмін келтірместен нәзік умами дәмін қосады. Тауықтың төс еті бұлшықеттердің өсуіне және қалпына келуіне арналған ақуызды қамтамасыз етеді, ал таза зәйтүн майы жүрекке пайдалы моноқанықпаған майларға бай. Сарымсақ пен чили тағамды дәмді етіп қана қоймайды, сонымен қатар микробтармен күресуге және қабынуды азайтуға көмектеседі, қан қысымы мен холестеринді жақсартады. Шие қызанақтары мен зәйтүндер витаминдер, антиоксиданттар және жақсы майлар береді. Тұтастай алғанда, бұл Жерорта теңізі тауық етінің рецепті жылдам, оңай, дәмді және сіз үшін керемет пайдалы.