3 бұршақ көкөніс чили

• 1 қызыл болгар бұрышы
• 1 пияз
• 1 кесе сәбіз үгіндісі
• 4 унция ұсақ туралған саңырауқұлақ
• 2 банка қара бұршақ ағызылып, шайылады
• 1 бұршақты сорғызып, шаюға болады
• 1 кесе құрғақ қызыл жасымық шайылған/сұрыпталған
• қосымша – 1/2 кесе құрылымды бұршақ ақуызы
• 2 ас қасық чили ұнтағы қоспасы
• 1/2 ас қасық аррбол чили ұнтағы немесе бір шымшым кайенна
• 2 шай қасық орегано
• 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы
• 1 28 унция ұсақталған қызанақ
• 3 кесе сұйықтық - 2 кесе су, 1 кесе көкөніс сорпасы
• 1/2 шай қасық дәміне қарай бір шымшым тұз көбіне жақсы болуы мүмкін

Табиғи босату арқылы 8 минут қысыммен пісіріңіз - тағы 20 минуттай

Буффало түсті қырыққабат Mac n ірімшігі

Буға пісірілген 1/2 басы кесектерге кесілген түсті қырыққабат. Пісірілген макарон, буға пісірілген түсті қырыққабат, тауық еті мен ірімшік соусын араластырыңыз. дәміне қарай ыстық соуспен араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз, содан кейін пісіру табаға құйыңыз. үстіне ұсақталған ірімшік құйыңыз және көбірек ыстық соусты тамызыңыз. Ірімшік ерігенше @ 350 20 минут пісіріңіз. Вегетариандық ірімшікті пайдалансаңыз, ірімшікті еріту үшін көбірек сүт тамызу керек болуы мүмкін.

PB Қант қосылмаған жұмсақ печенье

• 10 түйіршіктелген меджол құрмасын 10 минут қайнаған суға малынған
• 2 ас қасық жібітетін сұйықтық
• 1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• 3 ас қасық ақуыз ұнтағы - Мен қарапайым бұршақ протеинін немесе сұлы ұнын қолдандым
• 3/4 кесе жержаңғақ майы
• 1/2 шай қасық сода

Егер ақуыз ұнтағын пайдалансаңыз, 350 градуста 10 минут пісіріңіз, ал ақуыз ұнтағын пайдаланбасаңыз, 13 минут пісіріңіз. ұсынбас бұрын оларды толығымен суытыңыз.