Ингредиенттер

• 1/4 кесе өркен раги ұны
• 1/4 кесе илектелген сұлы
• 1-2 ас қасық ағаштан сығымдалған кокос майы
• 1 кесе су немесе өсімдік тектес сүт
• 1 ас қасық чиа тұқымы
• 1/2 шай қасық ваниль сығындысы
• Дәміне қарай тәттілендіргіш (міндетті емес)

Нұсқаулар

1. Блендерде өсірілген раги ұнын, прокат сұлын, кокос майын, чиа тұқымын және ваниль сығындысын біріктіріңіз.
2. Суды немесе өсімдік негізіндегі сүтті құйып, тегіс болғанша араластырыңыз.
3. Қаласаңыз, тәттіліктің дәмін татып, реттеңіз.
4. Бокалға құйып, пайдалы таңғы ас үшін энергияны арттыратын раги смузиінен ләззат алыңыз.

Бұл қарапайым раги смузи талшық пен ақуызға бай, бұл оны салмақ жоғалту диетасын ұстанатындар немесе қант диабеті және PCOS сияқты жағдайларды басқаратындар үшін тамаша таңдау жасайды. Сүт өнімдерінің, тазартылған қанттың және банандардың болмауы оны әртүрлі диеталық қажеттіліктер үшін қоректік нұсқаға айналдырады.