Ас үй дәмі

Салауатты жоғары ақуызды тағам дайындау

Салауатты жоғары ақуызды тағам дайындау
  • Таңғы ас: ақуызы жоғары шоколадты табақ құймақтары
    • 3 банан
    • 6 жұмыртқа
    • 3/4 кесе шоколадты ақуыз ұнтағы (180 мл / 3 қасық / шамамен 90 г), немесе 1/2 кесе / 120 ұн
    • 3 ас қасық қантсыз какао ұнтағы
    • 1 ас қасық қопсытқыш
  • ТҮСІК: Песто макарон салаты
    • 1,1 фунт / 500 г жасымық/ноқат макарон, пісірілген
    • 2 фунт / 1 кг шие/жүзім қызанақтары
    • 9 унция. / 250 г шағын моцарелла
    • 3,5 унция / 100 г рукола/ракета
    • песто, дәміне қарай
  • ТҰСҚЫС: йогурт қабығы
    • 3 кесе (лактозасыз) майы аз грек йогурты (720 мл / шамамен 750 г)
    • 3-5 шай қасық үйеңкі сиропы немесе бал
    • 2 шай қасық ваниль сығындысы
  • КЕШКІ АС: Буррито ыдыстары
    • 1,8 фунт / 800 г тауық еті
    • 1 ас қасық сарымсақ тұндырылған зәйтүн майы
    • дәміне қарай тұз және бұрыш
    • 1 бума туралған пияз (немесе IBS болмаса, дәміне қарай сарымсақ/пияз қосыңыз)
    • 2 - 3 ас қасық паприка дәмдеуіш
    • 2 шай қасық ұнтақталған зире
    • 2 шай қасық ұнтақталған кориандр
    • Шымшым чили ұнтағы
    • 1 банка туралған/ұсақталған қызанақ
    • 1 1/2 кесе пісірілмеген күріш (3,5 дл)
    • 1 консерві қара бұршақ (шамамен 230 г)
    • 1 консерві жүгері
    • 4 болгар бұрыштары
    • Қызмет көрсету үшін: майы аз (лактозасыз) қаймақ, сальса (егер сізде IBS болмаса), жаңа кориандр/кинза, әк, авокадо
    < /li>