Рецепттер
- Қияр салаты
- Теңге кесілген 6 парсы қияры
- 1 кесе туралған Радиккио
- 1/2 кішкентай қызыл пияз майдалап туралған
- 1/2 суп майдалап туралған ақжелкен
- 1 кесе екіге кесілген шие қызанақтары
- 1-2 туралған авокадо
- 1/3 кесе экстра таза зәйтүн майы
- 1 лимон шырыны қосылған; 2 лимон қолдануға болады, егер сізде мен сияқты аса ащы тағам ұнаса
- 1 ас қасық сумак
- тұз және бұрыш дәміне қарай
< li>Қала қырыққабат салаты - 1 шоқ бұйра қырыққабат
- 1 авокадо
- (міндетті емес) Құрғатылған және шайылған ақ бұршақ
- 1/3 кесе қарасора Жүрек, күнбағыс дәні, асқабақ тұқымы
- 1/4 кесе зәйтүн майы
- 1/4 кесе лимон шырыны
- 1 -2 ас қасық үйеңкі сиропы
- 2 шай қасық дижон қыша
- (қалау бойынша) дәміне қарай сарымсақ ұнтағы
- дәміне қарай тұз және қара бұрыш
- Мак және ірімшік
- Глютенсіз Mac кеспесі мен нан үгіндісі
- 1,5 ас қасық кокос майы немесе вегетариандық май
- 3 ас қасық қоңыр күріш ұны немесе таңдауыңыз бойынша глютенсіз ұн
- Бір лимон шырыны
- 2-2 1/2 кесе қантсыз бадам сүті (немесе қалағаныңызша)
- 1/3 Тостаған тағамдық ашытқы
- Дәміне қарай тұз және бұрыш
- Таңдауыңыз бойынша шөптер!
- Кабоча сорпасы
- 1 Кабоча асқабақ
- 2,5 кесе төмен FODMAP көкөніс сорпасы
- 1 сәбіз
- 1/2 консерві бұршақ немесе тофу
- Бір уыс жапырақты көк шөптер
- 1/2 кесе консервіленген кокос сүті (міндетті емес)
- 2 шай қасық жаңа үгітілген зімбір тамыры
- 1 шай қасық куркума (міндетті емес)
- даршын, карри дәмдеуіштер қоспасы, дәміне қарай тұз және бұрыш
- 1 ас қасық ақ мисо, GF диетасын ұстанатын болсаңыз, глютенсіз пайдаланыңыз (міндетті емес)
- Тәтті картоп құймақтары
- 2 кесе глютенсіз ұн
- 2 шай қасық қопсытқыш < li>Бір шымшым тұз
- 1 кесе тәтті картоп
- 1 1/4 кесе қантсыз бадам сүті
- 2 шай қасық зығыр тұқымы
- 2 Ас қасық үйеңкі шәрбаты
- Бір уыс жидек
Мұнда ешқандай өлшем жоқ, себебі мен пісіру кезінде өлшеуді ұмытып кетіппін. Бірақ ингредиенттер қолыңызда бар кез келген глютенсіз ұнның қоспасы немесе үстіңгі жағы ретінде тек сұлы, оған аздап үйеңкі сиропы, даршын, 1,5 шай қасық қопсытқыш ұнтақ, қантсыз бадам ұнымен араластырылған бір шымшым тұз қосылған. ұнтақ қамыр пайда болғанша. Ал толтыру үшін мен лимон сығуымен араластырған кез келген жидектерді қолдандым, оны тығыздау үшін тапиока ұнының шаңын сүртіңіз және үйеңкі сиропының жеңіл тамшысын қажет емес. Жидектердің үстіне ұн қоспасын салып, сұлы себіңіз. Үстіне қамыр тәрізді консистенциясы болғанша, 375 градуста қызарғанша пісіру сізге керемет етікші қалдырады. Мен кокожуна куркума ванильді йогуртпен толықтырдым!