2 ас қасық ақ тахин 3 ас қасық табиғи жержаңғақ майы 2 ас қасық үйеңкі сиропы 3 ас қасық ванильді ақуыз ұнтағы (ұнтақталған зығыр немесе сұлы ұны қосылған) бір шымшым тұз 2 ½ ас қасық қантсыз какао ұнтағы. Ескертпе: ақуыз ұнтағын пайдаланбау оларды тәттілеу, дәмін анықтау және тағы бір шай қасық сироп қосуға болады. мыналармен бірге қызмет етіңіз: йогурт табақтары смузи табақтары жарма тостағандары немесе жеңіл тағамдарға айналдырыңыз → ~ 3-4 порция, тоңазытқышта 1 аптаға дейін жабық ұстаңыз 350г-500г картоп, текшелерге кесілген (12,3 унция-17,6 унция НЕМЕСЕ дөрекі 1 фунт) ~ 1 ас қасық өсімдік майы көп шымшым тұз дәмдеуіштері (мысалы: әрқайсысының кесіндісі) паприка, куркума, қара бұрыш, чили ұнтағы) 1 банка қара бұршақ 2 уыс вегетариандық пицца ірімшігі 2 көк пияз 1 ас қасық срирача немесе кетчуп 6-8 орташа шелпек, гумус бала шпинаты → 6-8 орама береді, орамға байланысты 5-6 ас қасық күріш ұны шымшым тұз даршын, кардамон (міндетті емес) 1 кесе (240 мл) су консистенцияны реттеу үшін сүтсіз сүт 1-2 шай қасық тәттілендіргіш (үйеңкі) сироп және т. → түйіршіктер қалмайынша салқын шайқаңыз → қайнатыңыз, абайлап шайқаңыз → алмұрттың үстіне қоюланғанша қайнатыңыз: 1 алмұрт, текшелерге кесілген 1 шай қасық вегетариандық май Даршынның түйіршіктері бірнеше грек жаңғағы, ұсақталған → 1 қызмет көрсетеді