Протеин және талшық өскіндер таңғы ас

Ингредиенттер
өркендер - 1 кесе
манка - 2 ас қасық
күріш ұны - 2 ас қасық
йогурт - 1/4 кесе
тұз
имбирь сарымсақ пастасы - 1 шай қасық
кориандр жапырақтары - 1 ас қасық
карри жапырақтары - 1 ас қасық
су - 1 кесе