Ингредиенттер

Карриленген туралған салат

• Квиноа үшін
• 1/2 кесе квиноа, құрғақ
• Салат үшін
• 1 x 15 унция консервіленген бұршақ
• 1/2 қызыл болгар бұрышы
• 2 орташа сәбіз
• 1 кесе қызыл қырыққабат
• 2 бұршақ
• 1/2 кесе жаңа кинза
• 2 уыс жаңа қырыққабат

Карри және тахини таңбасы

• Карри таңбасы үшін
• 1 түйір сарымсақ
• 3 ас қасық жержаңғақ майы, қантсыз
• 1 ас қасық лайм шырыны
• 1 ас қасық тамари соусы
• 1/2 ас қасық үйеңкі сиропы
• 1 1/2 шай қасық карри ұнтағы
• Тахини таңу үшін
• 3 ас қасық тахини, қантсыз
• 1 1/2 ас қасық лимон шырыны
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы

Мисо маринадталған тофу

• Маринадтарға арналған
• 1 түйір сарымсақ
• 2 ас қасық ақ мисо пастасы
• 1 1/2 ас қасық күріш сірке суы
• 1 ас қасық күнжіт майы
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы
• 1/2 ас қасық тамари соусы
• Тофу үшін
• 7 унция тофу, қатты

Кремді кешью пудингі

• Милк үшін
• 1/2 кесе кешью жаңғағы, шикі
• 2 кесе су
• 4 меджол күні
• 1/2 шай қасық кардамон, ұнтақталған
• 1/4 шай қасық даршын, ұнтақталған
• Пудинг үшін
• 1/2 кесе ширатылған сұлы
• 2 ас қасық чиа тұқымы

Сұлы Блисс барлары

• Үстіңгі жағы үшін
• 2 унция қара вегетариандық шоколад
• Барлар үшін
• 1 кесе меджол құрмалары
• 4 ас қасық жержаңғақ майы, қантсыз
• 1/4 шай қасық тұз
• 1 1/2 кесе ширатылған сұлы
• 1 кесе бадам, шикі

3:06 4 ДАЙЫНДАУ: Кремді кешью пудингі

КЕРМІЛІ КЕШЮ ПУДИНГ

Милк үшін

• 1/2 кесе кешью жаңғағы, шикі
• 2 кесе су
• 4 меджол күні
• 1/2 шай қасық кардамон, ұнтақталған
• 1/4 шай қасық даршын, ұнтақталған
• Пудинг үшін
• 1/2 кесе илектелген сұлы
• 2 ас қасық чиа тұқымы

3:37 5-ДАЙЫНДЫҚ: Сұлы Блисс барлары

СУЛЫ БЛИСС БАРЛАР

Үстіңгі жағы үшін

• 2 унция қара вегетариандық шоколад
• Барлар үшін
• 1 кесе меджол құрмалары
• 4 ас қасық жержаңғақ майы, қантсыз
• 1/4 шай қасық тұз
• 1 1/2 кесе ширатылған сұлы
• 1 кесе бадам, шикі