Ингредиенттер:

• Грек йогурты - 1 кесе (жақсырақ үй)
• Чиа тұқымы - 2 ас қасық
• Қантсыз какао ұнтағы - 1 ас қасық
• Құма қосылған жержаңғақ майы - 1 ас қасық
• Протеин ұнтағы (қалау бойынша) - 1 ас қасық
• Банан - 1 (ұсақ кесектерге кесілген) )
• Бадам - ​​4-5 (туралған)

Дайындау әдісі:Жоғарыдағы ингредиенттерді аталған ретпен қосып, жақсылап араластырыңыз. . Тоңазытқышта 3-4 сағатқа қойып, ләззат алыңыз.

Мен мұны 3-і 1-де пайдалы жеңіл тағам деп атаймын, себебі:

• Бұл салмақ жоғалтуға арналған тамаша тағам. өте қоректік және бір уақытта өте дәмді. Сондай-ақ, бұл кешкі уақытта қажетсіз тағамдарды жеуден аулақ болуға көмектеседі.
• Сонымен қатар сіз мұны жаттығудан кейін жеңіл тамақ ретінде жеуге болады - қалпына келтіруге көмектеседі және лезде қуат береді.
• Бұл Сондай-ақ ақуыз ұнтағын алып тастасаңыз, сәбилерге арналған керемет тағамдар.