Ингредиенттер:

• 1/4 кесе сұлы ұны (Bob's Red Mill компаниясының глютенсіз оралған сұлысынан жасалған)
• 1 орташа піскен банан
• 1 жұмыртқа
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• Шымшылған теңіз тұзы
• Пісіруге арналған кокос майы спрейі

5 ингредиент сұлы құймақтары:

Жасылмайтын табада орташа жоғары температурада қызарғанша әр жағынан 2-3 минут пісіріңіз.

• Төлімделген банан
• Шикі күнбағыс дәндері
• Үйеңкі сиропы

Таңғы ас Тостадасы:

Жасылмайтын табада жұмыртқа мен шелпек пісіріңіз. Үстіне қуырылған бұршақ, тағамдық ашытқы, авокадо және сальса қосыңыз.

Таңқурай бадам майы Чиа тосты:

Нанды тост етіп, бадам майын жағыңыз. Жаңа таңқурай мен чиа тұқымын қосыңыз. Үстіне бал себіңіз.

DIY пайдалы дәнді дақыл:

Қосылған квиноаны, қуырылған камут пен Бобтың қызыл диірмен қуырылған мюслиді араластырыңыз. Үстіне қантсыз кокос сүті, туралған құлпынай және қосымша бал қосыңыз.