Ас үй дәмі

3 төмен WW нүктесі және жоғары ақуызды кешкі ас рецепті

3 төмен WW нүктесі және жоғары ақуызды кешкі ас рецепті

Қамырдан 2 кальзон жасайды
1 кесе барлық мақсаттағы ұн
1/3 кесе ақуыз ұны
1 шай қасық қопсытқыш
1 кесе майсыз қарапайым грек йогурты
дәмдеуіштер

Әр кальзон:
1/2 унция майы азайтылған ұсақталған ірімшік
1/4 кесе жүгері
4 унция тако қосылған 99% майсыз ұнтақталған күркетауық дәмдеуіштер

Кальзондарды 400 градуста 20-25 минут пісіріңіз, 15 минуттан кейін аударыңыз.

Тауық етінен жасалған тай бидай кеспесі
2 шай қасық қуырылған күнжіт майы
8 унция қант бұршақ
1 қызыл болгар бұрышы
1 шай қасық ұсақталған сарымсақ
12 унция тауықтың төс еті, пісірілген (мен Тайсон қара бұрыш тауық етін немесе грильде пісірілген мүшелерді пайдаланғанды ​​ұнатамын тауықтың төс еті)
2 пакет трейдер джес тай бидай кеспесі (немесе ұқсас қуырылған кеспе)
3-4 жұмыртқа
2-3 ас қасық соя соусы
Тұз және бұрыш
Киндерс жапон барбекю дәмдеуіштері
(Немесе таңдауыңыз бойынша басқа дәмдеуіштер)

Фитбол еті1 фунт 99% майсыз ұнтақталған күркетауық
18 г үгітілген пармезан
1/ 3 кесе панко нан үгіндісі
1 жұмыртқа
жаңа насыбайгүл
тұз және бұрыш
сарымсақ және шөп дәмдеуіштері


тұздық үшін:
2 шай қасық ұсақталған сарымсақ
1 банка томат пастасы
1/2-1 кесе су (тұздық қалаған консистенциясын жасау үшін)
1 банка туралған қызанақ, сүзгіден өткізілген