ინგრედიენტები

მოხარშული დაჭრილი სალათი

• ქინოასთვის
• 1/2 ჭიქა ქინოა, მშრალი
• სალათისთვის
• 1 x 15 უნცია წიწიბურა
• 1/2 წითელი ბულგარული წიწაკა
• 2 საშუალო სტაფილო
• 1 ჭიქა წითელი კომბოსტო
• 2 ხახვი
• 1/2 ჭიქა ახალი კილინტრო
• 2 მუჭა ახალი კომბოსტო

კარის და ტაჰინის სამოსი

• კარის გასახდელისთვის
• 1 კბილი ნიორი
• 3 ს/კ არაქისის კარაქი, უშაქრო
• 1 ს/კ ლაიმის წვენი
• 1 ს/კ თამარის სოუსი
• 1/2 ს/კ ნეკერჩხლის სიროფი
• 1 1/2 ჩ/კ კარის ფხვნილი
• ტაჰინის დრესინგისთვის
• 3 ს/კ ტაჰინი, უშაქრო
• 1 1/2 ჩ/კ ლიმონის წვენი
• 1 ს/კ ნეკერჩხლის სიროფი

Miso Marinated Tofu

• მარინადისთვის
• 1 კბილი ნიორი
• 2 ს/კ თეთრი მისოს პასტა
• 1 1/2 ჩ/კ ბრინჯის ძმარი
• 1 ს/კ სეზამის ზეთი
• 1 ს/კ ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/2 ს/კ თამარის სოუსი
• ტოფუსთვის
• 7 უნცია ტოფუ, მყარი

კრემის კეშიუს პუდინგი

• მილკისთვის
• 1/2 ჭიქა კეშიუს თხილი, ნედლი
• 2 ჭიქა წყალი
• 4 მეჯლის თარიღი
• 1/2 ჩ/კ კარდამონი, დაფქული
• 1/4 ჩ/კ დარიჩინი, დაფქული
• პუდინგისთვის
• 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 2 ს/კ ჩიას თესლი

Oat Bliss Bars

• ტოპინგისთვის
• 2 უნცია მუქი ვეგანური შოკოლადი
• ზოლებისთვის
• 1 ჭიქა მეჯულის ფინიკი
• 4 ს/კ არაქისის კარაქი, უშაქრო
• 1/4 ჩ/კ მარილი
• 1 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1 ჭიქა ნუში, უმი

3:06 PREP 4: კრემისებრი კეშიუს პუდინგი

კრემისებრი კეშის პუდინგი

mylk-ისთვის

• 1/2 ჭიქა კეშიუს თხილი, ნედლი
• 2 ჭიქა წყალი
• 4 მეჯლის თარიღი
• 1/2 ჩ/კ კარდამონი, დაფქული
• 1/4 ჩ/კ დარიჩინი, დაფქული
• პუდინგისთვის
• 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 2 ს/კ ჩიას თესლი

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

OAT BLISS ზოლები

ტოპინგისთვის

• 2 უნცია მუქი ვეგანური შოკოლადი
• ზოლებისთვის
• 1 ჭიქა მეჯულის ფინიკი
• 4 ს/კ არაქისის კარაქი, უშაქრო
• 1/4 ჩ/კ მარილი
• 1 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1 ჭიქა ნუში, უმი